Treći po redu blog sa primjerima užina za mršavljenje!
Pravilan odabir zdravih užina može biti izvrstan način suzbijanja žudnje za hranom, sjajan način unosa više vitamina i minerala u tijelo i pomoći će nam da održimo energiju tokom dana.
Već svi znamo da bi trebali jesti 5 puta u danu, ali fokusirajmo se na to da odaberemo tih 5 obroka pravilno. Sastavila sam 30 TOP ideja za užinu, danas donosim još pet. Uključila sam recepte, nuutritivne vrijednosti i kalorije za svaku užinu!
Ključ je da pri ruci imate zdrave grickalice koje želite i volite jesti, a da su u isto vrijeme zdrave :)
Pola avokada i jedna mala tuna
Pomiješajte tunu sa paprom i narežite salatu. Polovicu malog avokada napunite sa tunom i servirajte na salati
Kalorije: 150
Masti: 10 g
Protein: 14 g
Krastavci sa žlicom feta sira (ili ABC sir)
Krastavci se sastoje većinom od vode, pa nam pomažu da ostanemo hidrirani. Poznati su i kao protuupalna hrana sa malo kalorija, a u ovoj kombinaciji, imamo next level recept.
Kalorije: 90
Masti: 5 g
Protein: 9 g
Pola šalice kuhane riže sa bademovim mlijekom, bedemima, grožđicama i cimetom
Pomiješajte sve navedene sastojke i zagrijte u mikrovalnoj. Ako želite možete dodati protein od vanilije u prahu za povećanje bjelančevina.
Grožđice su prirodno slatke i imaju puno šećera i kalorija. Ali korisne su za naše zdravlje ako ih jedemo umjereno. Grožđice nam mogu pomoći sa probavom, povećati razinu željeza i održati naše kosti jakima.
Kalorije: 220
Masti: 4
Protein: 10
10 komada suhog voća i 5 komada orašastih plodova
Kalorije: 131
Masti: 9 g
Protein: 5 g
Grejp i zrnati sir
Grejp je fantastičan izvor vitamina A i C, koji je odličan način za poboljšanje vida, a podržava i zdrav imunološki sustav.
Kalorije: 124
Masti: 1
Protein: 15 g
... Još fantastičnih ideja stiže u narednim blog postovima :*
.png)
コメント