Tko ne voli dobar trening za stražnjiicu?! 💪
Ovaj trening je osmišljen tako da se tvoja stražnjica oblikuje kao one divne Brazilske stražnjice koje inače svi volimo vidjeti (nekad se i previše zabuljiti 😏😏)
Sve što trebaš za ovaj trening je stolica ili neko drugo stabilno povišenje i tvoja #volja da zapališ stražnjicu 🔥 Booty burn!
*Važno je da se tokom izvedbe vježbi fokusiraš na svoj mišić stražnjice (gluteus). Koncentriraj se i osjeti pokret kroji izvodiš.
Video prikaz vježbi:
Trening za stražnjicu:
Krug 1 (60 sekundi po vježbi) 2x
- Reverse Lunge
- Prisoner Squat
- Floor Bridge
Krug 2 (60 sekundi po vježbi) 2x
- Ice Skaters
- Elbow Plank with Leg Lifts
Krug 3 (60 sekundi po vježbi) 2x
- Chair Squat
- Left Leg Lifts on a Bench
- Right Leg Lifts on a Bench
ODMOR 60 sekundi
Krug 4 (60 sekundi po vježbi) 2x
- Squat Jacks
- Plank with Toe Taps
PRO TIP za najbolji trening: Odvrni najdražu mjuzu koja ti podiže raspoloženje i energiju. Svaki moj trening je popraćen glasnom mjuzom, zezancijom i plesom - zato mi nikaaadaa nije problem vježbati.
Btw, ako je vrijeme da se pokreneš i spremna si se posvetiti programu treninga kod kuće ili u teretani, uz praćenje savjetnika i trenera prijavi se - https://www.befitbymarina.com/program
XOXO,
Marina
Comments